Seksualinė gerovė - kaip ją pasiekti?

Dabar kaip niekad anksčiau, daug kalbama apie tai, kaip turime rūpintis savo sveikata, tame tarpe ir savo seksualine sveikata ir seksualine gerove. Bet kas yra seksualinė gerovė? Seksualinė gerovė – tai ne tik jūsų kūno seksualumas, bet ir jūsų protas bei emocijos. Jei visa tai yra integruota, jūsų seksualinis malonumas bus 100% patenkinamas. Taigi, iš esmės sekso metu turėtumėte jaustis sveikai fiziškai ir psichiškai – protu, kūnu ir siela – tai ir yra seksualinė gerovė. Jaustis seksualiai gerai -  reiškia turėti sveiką, pasitenkinimą teikiantį ir saugų seksualinį gyvenimą, mylint save ir savo kūną, turint pasitikėjimo ir saugumo jausmą dalinantis su partneriu apie savo norus. Pozityvus jausmas apie seksą yra pirmasis žingsnis į seksualinę gerovę. Kai nesigėdijame, gerai jaučiamės savo kūne ir jaučiamės nusipelnę malonumo, seksas ir masturbacija galiausiai teikia didžiausią malonumą.

Kaip pasiekti seksualinę gerovę?

Kiekvienas to galime pasiekti individualiais būdais,  tačiau pateikiame keletą bendrų principų:

• Pasirūpinti fizine sveikata: Reguliarus fizinis aktyvumas ir sveika mityba pagerina bendrą sveikatą, energijos lygį ir suteikia didesnį pasitikėjimą savimi. Fizinis krūvis taip pat padeda išlaikyti gerą kraujotaką, kuris yra svarbus normaliam seksualiniam funkcijos veikimui.
• Mokėkitės savo kūną pažinti: Suprasti, ką jums patinka, ir būti atviriems savo kūno poreikiams yra svarbus žingsnis. Tai gali apimti savęs stebėjimą, eksperimentavimą, ir bandymą su naujomis patirtimis.
• Komunikacija su partneriu: Atviras ir sąžiningas pokalbis su partneriu apie jūsų poreikius, lūkesčius ir norus yra esminis seksualinės gerovės komponentas. Supratimas, bendradarbiavimas ir pasitikėjimas gali stiprinti intymų santykį.
• Masturbacija kaip savigarbos šaltinis: Tai natūralus būdas pažinti savo kūną ir patenkinti savo seksualinius poreikius. Atsipalaiduoti ir leisti sau mėgautis savo kūnu be gėdos gali turėti teigiamą poveikį savigarbai ir seksualinei gerovei.
• Rūpinkitės savo emocine sveikata: Emocinė gerovė yra tiesiogiai susijusi su seksualine gerove. Suvaldyti stresą, mokytis išgyventi sunkius momentus ir rūpintis savo emocinėmis reakcijomis padės sukurti palankias sąlygas intymiam gyvenimui.
• Lankstumas ir atvirumas: Seksualinė gerovė dažnai priklauso nuo lankstumo ir atvirumo naujoms patirtims. Nenusistatykite griežtų normų ar lūkesčių sau ar partneriui, o stenkites eksperimentuoti ir prisitaikyti prie kintančių poreikių.

Svarbiausia, kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl svarbu prisitaikyti prie savo individualių poreikių ir norų, bei daryti tai, kas skatina jūsų asmeninę seksualinę gerovę.